FIVE VOUS PROPOSE UN PROGRAMME D’ENTRAINEMENT POUR LA COURSE EN ALTITUDE DANS LES ALPES AVEC POUR BUT L’APPRENTISSAGE DE L’OPTIMISATION DE LA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE.
Il s’agit de mettre en place un important volume d’effort durant trois jours avec des variations de terrain très importantes pour améliorer sa foulée (terrain facile), sa force musculaire (forte pente) mais aussi sa technique (anticipation, concentration).
Ce type d’entrainement permet de cibler les progrès restants à accomplir avant l’objectif final.
Semaine type dans les Alpes suisse ou française en appartement familial 4 personnes, aéroport le plus proche Genève, prise en charge et transferts depuis l’aéroport compris.
Type d’entrainement idéal 4 à 5 semaines avant l’objectif.
Jour 1: arrivée transfert depuis l’aéroport, installation
Jour 2: travail des allures sur « terrain facile » ; distance idéale de 3000m avec une récupération complète.
Jour 3: sortie de 3 heures (environ 20kms) à « allure aisée » ; chaque descente doit etre réalisée rapidement (force excentrique, concentration) ; travail technique de la marche en montée.
Jour 4 : sortie de 5 heures (environ 35 kms) à « allure aisée » ; travail de l’allure spécifique (70% VMA)
Transfert à l’aéroport et retour
Encadrement et performance training avec coach dédié, VTT fourni, parcours balisés et sentiers de montagne, tenue spécifique outdoor aux couleurs FIVE
Selon période, tarifs à partir de:
| nb participants | Tarif | Par personne |
| 1 | 810 chf/690 € | 810 chf/690 € |
| 2 | 925 chf/790 € | 465 chf/395 € |
| 3 | 1040 chf/890 € | 347 chf/297 € |
| 4 | 1275 chf/1090 € | 320 chf/273 € |
FIVE VOUS PROPOSE UN PROGRAMME D’ENTRAINEMENT POUR LA COURSE EN ALTITUDE DANS LES ALPES AVEC POUR BUT L’APPRENTISSAGE DE L’OPTIMISATION DE LA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE.
Il s’agit de mettre en place un important volume d’effort durant trois jours avec des variations de terrain très importantes pour améliorer sa foulée (terrain facile), sa force musculaire (forte pente) mais aussi sa technique (anticipation, concentration).
Ce type d’entrainement permet de cibler les progrès restants à accomplir avant l’objectif final.
Semaine type à Châtel en appartement familial 4 personnes, aéroport le plus proche Genève, prise en charge et transferts depuis l’aéroport compris.
Type d’entrainement idéal 4 à 5 semaines avant l’objectif.
Jour 1: arrivée transfert depuis l’aéroport, installation
Jour 2: travail des allures sur « terrain facile » ; distance idéale de 3000m avec une récupération complète.
Jour 3: sortie de 3 heures (environ 20kms) à « allure aisée » ; chaque descente doit etre réalisée rapidement (force excentrique, concentration) ; travail technique de la marche en montée.
Jour 4 : sortie de 5 heures (environ 35 kms) à « allure aisée » ; travail de l’allure spécifique (70% VMA)
Transfert à l’aéroport et retour
Encadrement et performance training avec coach dédié, VTT fourni, parcours balisés et sentiers de montagne, tenue spécifique outdoor aux couleurs FIVE
Selon période, tarifs à partir de:
| nb participants | Tarif | Par personne |
| 1 | 690 € | 690 € |
| 2 | 790 € | 395 € |
| 3 | 890 € | 297 € |
| 4 | 1090 € | 273 € |
* 10% de remise pour les membres Join Us