3 DAYS PERFORMANCE
LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT À LA COURSE EN ALTITUDE POUR APPRENDRE À OPTIMISER SA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE.
Il s'agit de mettre en place un important volume d'effort durant 3 jours avec des variations de terrain très importantes pour améliorer sa foulée, sa force musculaire mais aussi sa technique.
Avec cet entrainement, nous ciblons les progrès restants à accomplir avant l'objectif final.
Semaine type dans les Alpes suisses ou françaises :
En appartement familial 4 personnes,Aéroport le plus proche Genève, prise en charge et transferts depuis l’aéroport compris
Type d’entrainement idéal 4 à 5 semaines avant l’objectif.
Jour 1: arrivée transfert depuis l’aéroport, installation
Jour 2: travail des allures sur « terrain facile » ; distance idéale de 3000m avec une récupération complète.
Jour 3: sortie de 3 heures (environ 20kms) à « allure aisée » ; chaque descente doit etre réalisée rapidement (force excentrique, concentration) ; travail technique de la marche en montée.
Jour 4 : sortie de 5 heures (environ 35 kms) à « allure aisée » ; travail de l’allure spécifique (70% VMA)
Transfert à l’aéroport et retour
Encadrement et performance training avec coach dédié, VTT fourni, parcours balisés et sentiers de montagne, tenue spécifique outdoor aux couleurs FIVE
Selon période, tarifs à partir de:
| nb participants | Tarif | Par personne |
| 1 | 810 CHF|690 € | 810 CHF|690 € |
| 2 | 925 CHF|790 € | 465 CHF|395 € |
| 3 | 1040 CHF|890 € | 347 CHF|297 € |
| 4 | 1275 CHF|1090 € | 320 CHF|273 € |
