1 SEMAINE EN ALTITUDE
FIVE VOUS PROPOSE UN PROGRAMME D’ENTRAINEMENT POUR LA COURSE EN ALTITUDE DANS LES ALPES.
Sur 1 semaine le but est de vous faire découvrir progressivement le terrain de jeu qui s'offre à vous. Ensuite, nous intensifierons le rythme en variant les activités pour développer vos qualités dans la course en altitude.
Semaine type dans les Alpes suisses ou françaises :
En appartement 4 personnes
Aéroport le plus proche Genève
Prise en charge et transferts compris.
Samedi : arrivée transfert depuis l’aéroport, installation
Dimanche: 1 Séance course allure moyenne 2h (70% VMA) afin de prendre les marques sur la station, les sentiers, le village et la situation de l’appartement.
Lundi : 2 séances. Matin sortie VTT 2h, après -midi travail technique de la descente 2h
Mardi : 2 séances. Matin travail intervalles 2h, après-midi travail endurance force 2h
Mercredi : 1 séance sortie longue trail 4 à 5h (30kms) de nuit (frontale), après-midi relaxation histoire d’eau (centre nautique Châtel)
Jeudi : 1 séance course allure moyenne 2h (70% VMA), après-midi, programme établi en fonction du niveau de récupération des participants.
Vendredi : 1 séance sortie longue trail 4 ou 5h (30kms), après-midi visite locale
Samedi : Départ aéroport
Encadrement et performance training avec coach dédié, VTT fourni, parcours balisés et sentiers de montagne, tenue spécifique outdoor aux couleurs FIVE.
PLUS D'INFORMATIONS
Cyril Cornu
+33 6 16 30 35 85
c.cornu@fivesportsmanagement.com
Selon période, tarifs à partir de :
| nb participants | Tarif | Par personne |
| 1 | 1 490€ | 1 554 CHF | 1 490 € | 1 554 CHF |
| 2 | 1 780€ | 1 856 CHF | 890€ | 928 CHF |
| 3 | 2 070€ | 2 160 CHF | 690€ | 720 CHF |
| 4 | 2 360€ | 2 460 CHF | 590€ | 615 CHF |
* 10% de remise pour les membres Join Us
